[...] Możecie mi dać rady? Jak wyprowadzić cios żęby bolało jak nie dać sie sprowadzić na glebę Jak efektywnie kopać (Staram sie nie kopać) Jak się bronic Co robic jak kolesiowi z nosa krew leci i chce sie on dalej bić ;/ Wiek- 12 prawie 13 :D waga : 70kg (dużo) wzrost 165cm nawet mam dużo siły (Trenuje hantlem 15kg) codziennie Proszę o porady
[...] Olimpiadach 1996 Atlanta, 1992 Barcelona, 1988 Seul Data i miejsce urodzenia 12-12-1970, Nowosybirsk- Rosja Inne Konkurencja : Zapasy w stylu klasycznym wzrost : 192 cm waga : 130 kg Dorobek Sportowy: Igrzyska Olimpijskie 130kg : 1 miejsce (1988, 1992, 1996) Mistrzostwa świata 130kg : 1 miejsce (1989, 1990, 1991, 1993, 1994, 1995, 1997, [...]
[...] Nie chcę się zmuszać do jedzenia tak jak nie chcę się zmuszać do treningu. A dodatkowo mam problem z jelitami i kolejne podwyżki węglowodanów tylko to pogarszają. Obecnie waga i wymiary i tak zatrzymały, zwiększam kalorie do 4400 i zobaczymy czy ruszy. "DZIKA MASA" to i jedzenie musi być "DZIKIE" ;-D Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-10-19 [...]
No to spokojnie byś wrócił do tego podciągania,a jaka była wtedy waga? Ciekawy jestem tego obrotu w przód :) Wygląda niby dość łatwo,ale na filmiku to wszystko wygląda jakoś łatwiej niż potem w realu:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-29 08:14:37 Ważyłem pewnie podobnie jak teraz tylko ze bylem szczuplejszy w talii,miałem więcej siły w [...]
[...] po wyciskaniu :) Co do moich 4 miejsc to rzeczywiście sporo ich już mam :) Jadąc do Was czułem że będzie ciężko powalczyć o podium bo jednak piorytety bardziej siłowe i waga poszła 6-7 kg w górę.Jeśli chodzi o ustawkę to ta 2 wersja dużo bardziej poprawna i sprawiedliwa.Nie wiem co mi z tym odrywaniem nóg tak wychodziło? :) Szkoda że to [...]
Queblo-Tak już zrobiła podobno na treningu. Właśnie zachęcam ją tak żeby pobawiła się bardziej w podchwyt i wyśróbowała ten rekord aż do kosmosu :) Pisze że cel jest z wagą własnego ciała- czyli około 60 kg ! Jak na kobietę to już kosmos! Nie wielu facetów daje radę to zrobić,ale tak się właśnie przchodzi do historii :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MINICUT DZIEŃ 7 Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu. Zapoznałem się ze wszystkimi ćwiczeniami, więc teraz już do przodu :). Pierwszy tydzień minicuta wjechał na prawdę spoko, były lekkie uczucia głodu ale mam nadzieje, że w drugim tygodniu organizm już się przyzwyczai do deficytu. Kalorie zostawiamy na tym samym poziomie, cardio również zostaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
#MINICUT DZIEŃ 28 Siemaszka :D Dzień treningowy- już dzisiaj w pełni zregenerowany i wypoczęty. Hehe, będę dobrze wspominał to spotkanie. Na warsztat poleciał ostatni trening z tego bloku, i do końca roku jedziemy już niskoobjętościowy trening siłowy, także klamoty będą dokładne mimo deficytu :D. Nadchodzi koniec roku i zbliża się okres mocno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano \-) Święta, święta i po świętach, więc powracamy do robienia formy %-). Mega fajnie spędzony czas w święta, bez żadnych ograniczeń żywieniowych, alkoholowych itp :D- boski chillout. Waga jakoś super nie skoczyła do góry, natomiast zapasy glikogenu owszem, dzisiaj robiąc trening, pierwszy raz od na prawdę długiego czasu poczułem pompę- [...]
[...] rezultaty i mozemy reagowac.do tego wytwarza sie sprzezenie zwrotne dopingujace do dalszych wysilkow.jak w tydzien zleci mu 2 kg-od razubardziej sie przylozy.jak waga przez tydzien nie spadnie-obcinamy 150-200 kcal. 3.kupic wage kuchenna i dokladnie wszystko wazyc i zaraz wpisywac w program dziennik posilkow-od razu widzimy czego juz [...]
troszkę poprawię swoje zgłoszenie:) Zgłaszam chęć udziału w teście od sierpnia wróciłem po 2 letniej kontuzji ( zespolenie kości promieniowej, blacha jeszcze została :) waga w sierpniu 96kg zbita do listopada do 88kg i od Listopada delikatna masa. Od Lutego planowana redukcja do przyzwoitego poziomu bf. Jak widać na zdjęciu jest z czego ciąć [...]
[...] 3 lata temu mając lat 16. Mianowicie: Wzrost/Waga: 190cm/65kg Zasięg z miejsca: 245cm Zasięg do bloku: 315 cm Zasięg do ataku: 338cm Skończyłem zabawę z tym sportem kiedy to zacząłem mieć problemy z kolanami. Zająłem się siłownią, waga rosła, nie było już opcji wrócić do dawnej dyspozycji więc postanowiłem na dobre odłożyć grę w siatkówkę.
[...] nadwagę, której muszę i mogę się szybko pozbyć. Tak jak napisał pan helias z białkiem nie będę narazie przesadzał. A co do treningu Ard83 spróbuję.... P.S - dodam że moja waga miała różne kg, przylatując do Irlandii jakieś 3,5 roku temu wazyłem 89 Kg, z której bardzo szybko schudłem (5-6 miesięcy) na 77, poźniej skoczyła na 83, no i kilka [...]
[...] i McG jest za dobry, to moze byc nokaut w 1 rundzie, ciezko stawiac na Edgara, McGregora 13 sekundowy nokaut na Aldo, znokautowanie Mendesa w 2r, Sivera w 2r, Poiriera w 1r, Brandao w 1r, Hollowaya zdominowal i Brimage w 1r pkus CWFC. To jest waga piorkowa, te nokauty to nie yebany przypadek Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-12-25 21:15:52
[...] przysiadłem. Co do treningu no mega, pompa, fajnie i na większości ćwiczeń zwiększyłem ciężary. Trening w 65min +20min interwałów+20min rozciągania. Co do mojego progresu waga spadła o 5kg ,aktualnie 85kg pas na max wciągnięciu 81,5 –normlanie 84cm. Dalej redukuje, lecz dzisiaj i jutro po prostu jem co chcę. Dzisiaj tylko jajecznia, po [...]
szału nie ma, ale każdy ma jakieś widzimisię sylwetki do jakiej dąży. MI wystarczyło by 43 na rzeźbie, nie zależy mi na jakiejś tam masie. Waga w granicach 85-90 kg mnie interesuje bez zbędnego fatu. NIe musi byc milion żyłek widać, wystarczy lekko odsłonięty "szesciopak" w Tej chwili mam ponad 41 i to nie jakos tam mega zalane. Wracajac do [...]
[...] właśnie ćwiczeń siłowych. Tłuszczu miejscowo nie da się spalić, u kobiet najłatwiej się odkłada, a najtrudniej schodzi właśnie z dolnych partii ciała i nic na to nie poradzisz. Jeżeli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo jest możliwe do czasu jednoczesne tracenie tłuszczu i budowanie mięśni, czyli waga nie będzie się zmieniać, ale proporcje i obwody tak.
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
